Hoste pusteøvelser

På grunn av en grusom hoste kan en person ikke slappe av helt. Smertefulle angrep forstyrrer søvn, gjør daglige aktiviteter og utfører offisielle plikter. Generell ubehag, som vanligvis ledsages av katarrale symptomer (kronisk rhinitt), gir opphav til mer alvorlige sykdommer. For å eliminere en sterk hoste, er medisiner foreskrevet for pasienten, som er preget av antitussive, antihistamin og antibakterielle tiltak. God effekt gir pusteøvelser for hoste.

Denne teknikken er et sett med øvelser hvor du raskt og effektivt kan eliminere alle negative manifestasjoner. Denne spesielle gymnastikken er referert til som fysioterapi metoder. Denne forkortelsen står for "medisinsk fysisk kultur". Takket være denne terapien kan du fjerne sputum som har akkumulert i bronkiene. Ytterligere fordeler er å stoppe den inflammatoriske prosessen, styrke immunforsvaret og aktivere forsvarsmekanismen.

Åndedrettssystemets funksjon avhenger av funksjonaliteten til vitale organer. Ved hjelp av gymnastikk gjenoppretter de energibalanse, fremskynder regenerering av skadede vev. Under denne terapi hviler kroppen. Åndedrettsøvelser har ingen aldersbegrensninger. Forløpet av fysioterapi foreskrevet til barn og voksne. Det ønskede resultatet vil oppnås dersom pasienten oppfyller alle anbefalinger fra den behandlende legen. Gymnastikkøvelser skal utføres i et godt ventilert område. Jo lettere det er å trene, jo større effektivitetskoeffisienten.

Hver sykdom fortsetter i henhold til sitt eget scenario. For å velge alle nødvendige terapeutiske prosedyrer, refererer legen pasienten til en diagnostisk undersøkelse. Det er vanskelig å bli kvitt hoste hvis den eksakte årsaken til forekomsten er ukjent.

vitnesbyrd

Åndedrettsgymnastikk er foreskrevet hvis følgende lidelser er tilstede i pasientens historie:

  • dermatitt;
  • nevroser;
  • allergisk reaksjon;
  • gynekologiske sykdommer;
  • eksem;
  • enuresis, phimosis;
  • diabetes;
  • magesårssykdom;
  • bronkitt, lungebetennelse.
bronkitt

Patologiene i muskuloskeletalsystemet, forkjølelsen, myokarditt og aterosklerose blir en viktig årsak til utnevnelsen av treningsbehandling. Prosedyren kan utføres hjemme eller i løpet av en tur. Sistnevnte alternativ er foretrukket.

Utmattende hoste er våt eller tørr. Dette kliniske symptomet er en beskyttende refleks. Det oppstår når partikler vises i luftveiene som forstyrrer pusten. Ofte er det slem. En tørr hoste anses å være uproduktiv. Når det ser ut, oppstår hoste ikke. Phlegm skiller seg ikke ut, som følge av at pasientens velvære forverres betydelig.

En våt hoste fjerner bronkiene. Sammen med sputum fjernes store mengder bronkiale sekresjoner og patogener som er beseiret av immunsystemet, fra luftveiene. I fravær av effektiv terapi, oppstår ikke sputumavfall, komplikasjoner utvikles.

Kontra

Til tross for fordelene er ikke gymnastikk foreskrevet for alle. Denne metoden må bli forlatt for gravide og ammende mødre. Listen over kontraindikasjoner er tilstede:

hypertensjon

  • hypertensjon;
  • hjerteinfarkt;
  • alvorlig nærsynthet;
  • glaukom;
  • forgiftning av kroppen;
  • onkologi;
  • smertsyndrom;
  • trombose;
  • emboli;
  • økt kroppstemperatur.

Øvelsebehandling utføres ikke dersom pasienten lider av psykiske lidelser, blødninger, irreversible patologiske endringer. En økning i en slik indikator som sedimenteringshastigheten for røde blodlegemer er en grunn til bekymring.

Fordelene ved å puste øvelser

Sessioner av terapi utført flere ganger om dagen. Takket være de utviklede øvelsene utvikler respiratoriske muskler, utviklingen av inflammatoriske patologier stopper, blodsirkulasjonen forbedrer seg. På grunn av kombinasjonen av fysisk aktivitet og riktig pust, håndterer kroppen smittsomme infeksjoner raskere. Åndedrettsøvelser lar deg endre konsistensen av sputum.

Den positive effekten strekker seg til metabolsk metabolisme, kardiovaskulærsystemet og mage-tarmkanalen. Åndedrettsøvelser er ofte foreskrevet for hyperaktive babyer. Etter denne behandlingsforløpet blir barna roligere. Fysioterapi i pediatri utføres i et spillform.

Øvelseseksempler

Komplekset med aktiviteter for barn er forskjellig fra øvelsene som er foreskrevet for voksne pasienter. I alle fall, når de holdes, må følgende regler overholdes:

lading

  • Utseendet til en lett hoste er ikke en grunn til å gi opp spesiell gymnastikk.
  • Hvis hosteperioden varer for lenge, må terapien stoppes.
  • Opplæring skal utføres i et oppvarmet rom. Utkast forverrer pasientens tilstand.
  • Før gymnastikk er det nødvendig å utføre våtrengjøring.
  • Lading er en obligatorisk del av terapeutisk terapi.
  • For å forbedre den positive effekten av prosessen, kombineres den med en massasje.
  • I tilfelle av våt eller tørr hoste, må pasienten i tillegg delta i fysioterapi økter.
  • For å diversifisere klasser, er det tillatt å bruke aromatiske oljer eller havsalt.

Åndedrettsøvelser bør ikke forårsake ubehag. Mye avhenger av stemningen til pasienten. En forutsetning for behandling er normal kroppstemperatur. Teknikken kan variere. Den mest populære er terapeutisk gymnastikk, utviklet av Strelnikova.

For voksne

Gymnastikk utføres mens du ligger. Før du starter en økt, må du forberede deg. Pasienten fjerner puten og tar en horisontal posisjon. Deretter styres han av følgende algoritme:

  • Hånden er plassert på diafragmaområdet. Deretter går 20-30 tilnærminger: Inhalere og samtidig presse på magen, pust ut - fylle brystbenet med luft.
  • Pasienten ligger ned på innåndingen, på utåndingen tar en sittestilling. Antall økter bestemmes av den behandlende legen.
  • En person som ligger på en seng, når luft er trukket inn, sier "U", og når det utåndes, "A". I fremtiden bruker du andre lyder.

Du kan gjøre gymnastikk ved å ta en vertikal stilling. Pasienten marsjerer i 2 minutter. Samtidig økes armer og knær så høyt som mulig (høyre hånd er venstre ben og omvendt).

For barn

Åndedrettsgymnastikk for barn bidrar til å kvitte seg med hoste og andre ubehagelige symptomer. En øvelse gjentas ikke mer enn 15 ganger.

Barnet går ut av sengen og sprer armene til siden. Når du inhalerer, bøyer du fremover, slutter den med fingrene som berører skulderbladene. Utånding ledsages av en svekkelse av grepet. I siste etappe tar babyen utgangspunktet.
Pasienten, inhalerer, klemmer hendene i låsen. Når du puster ut, gjør han en skarp bevegelse til venstre og høyre. Deretter stopper og gjentar det angitte komplekset av bevegelser på nytt (ikke mer enn 10 ganger).
Barn etterligner lyden av kjøretøy og dyr.

Små barn er ikke alltid klare til å oppfylle forespørsler fra en voksen. I dette tilfellet viser en voksen et eksempel. Først blir ballen presset til brystet (inhalerer), og kaster det plutselig til treneren eller foreldre (puster ut). For en jevn ytelse er kassen merket med et ord, barnet velger det. Åndedrettsgymnastikk for spedbarn er begrenset til en spesiell massasje.

Varigheten av en økt bestemmes av legen. Det tar hensyn til den identifiserte diagnosen, tilstanden og naturen til barnet.

Hoste pusteøvelser, et sett med øvelser for hele familien

Hoste pusteøvelser - et sett med fysiske øvelser som skal forbedre dreneringsfunksjonen til trakeobronketreet. Den riktige metoden brukes til å forbedre effektiviteten av tradisjonell medisinsk behandling av pasienter som lider av respiratoriske sykdommer. Åndedrettsgymnastikk når hosting kan brukes i alle aldre, noe som fører til etterspørselen etter denne utvinningen.

Behovet for å puste øvelser når hoste

Åndedrag er en viktig prosess for enhver skapning. Hoste er et vanlig symptom som svekker den rette funksjonen og gir pasienten mye ubehag. Respiratorisk gymnastikk akselererer eliminering av egenskapen, forutsatt at de grunnleggende øvelsene utføres riktig.

Virkningsmekanismen for fysioterapi er basert på følgende aspekter:

  • Stimulering av syntesen av sekresjon av bobellcellene i bronkialepitelet. Resultatet er en økning i mengden væskesputum, som er lettere å hoste mens man mottar passende medisiner;
  • Trening av muskelsystemet. Bronkialtreet har egne muskler som regulerer størrelsen på lumen i luftveiene. Åndedrettsøvelser når hoste øker tonen i muskelfibre, noe som akselererer ekspektorering og gjenoppretting av pasienten;
  • Forbedret mikrocirkulasjon. Økningen i mengden transportert luft bidrar til involvering av nye fartøy og nerveender i bronkittens epitel. Resultatet er en økning i metabolske prosesser som sikrer regenerering av skadede områder i luftveiene.

.gif "data-latisk-type =" bilde "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle.jpg "alt =" Pusteøvelser for hoste "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya -gimnastika-pri-kashle-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru /wp-content/uploads/2018/03/Dyhatelnaya-gimnastika-pri-kashle-48x30.jpg 48w "sizes =" (maks bredde: 630px) 100vw, 630px "/>

Faktum! Bruken av pusteøvelser når hoste har fått stor popularitet i pulmonologi og kardiologi. Øvelse anbefales for bronkitt, astma, lungebetennelse og andre patologier. Regelmessig øvelse reduserer kortpustethet, stimulerer utslipp av viskøs sputum.

Tidlig igangsetting av respiratorisk gymnastikk reduserer risikoen for å utvikle kongestiv lungebetennelse hos pasienter som har hatt hjerteinfarkt eller kirurgi på åpent hjerte. Formålet med slik trening i kardiologi er å stimulere alveolernes arbeid for å hindre utviklingen av lokal betennelse i lungene.

Ved hjelp av riktig utført gymnastikk kan du øke lungebestanden, noe som er viktig for folk som er involvert i sport.

Anbefalinger for øvelsen

Utfører spesialiserte øvelser når hoste normaliserer funksjonen i luftveiene, men bare hvis en tilstrekkelig tilnærming til riktig gjenoppretting. Avhengig av alvorlighetsgraden av den underliggende sykdommen, velges pasienten et individuelt sett med belastninger som er optimale for hans tilstand.

Vinkende hender med økt dybde i pusten er kontraindisert hos pasienter med nedsatt integritet i beinene i ekstremitetene, og abdominal pust vil ikke gi en tilstrekkelig økning i lungens ekskursjon til en voksen mann med allergisk trakeobronitt.

.gif "data-lat-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki.jpg "alt =" Virkningen av luftveiene gymnastikk "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt -ot-dyhatelnyj-gimnastiki-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru /wp-content/uploads/2018/03/Effekt-ot-dyhatelnyj-gimnastiki-48x30.jpg 48w "sizes =" (maks bredde: 630px) 100vw, 630px "/>

Faktorer å vurdere når du velger et sett med øvelser:

  1. Alderen på pasienten. Det er lettere å jobbe med voksne fordi det ikke er behov for langsiktige forklaringer på funksjonene i fysisk utdanning. Hos barn bør helbredelsesprosessen bli omgjort til et spill for å øke interessen for behandling;
  2. Alvorlighetsgraden av sykdommen. I avanserte tilfeller anbefales det å gradvis øke intensiteten i fysisk utdanning, alt fra de enkleste øvelsene;
  3. Samtidig patologi. I nærvær av sykdommer i indre organer eller muskel-skjelettsystemet, er det nødvendig å foreskrive gymnastikk med forsiktighet for å forhindre forverring av pasientens tilstand.

Åndedrettsgymnastikk ved hosting bør utføres kurs med gradvis økning i intensiteten av trening. Du bør alltid konsultere lege før. For å akselerere fjerning av våthode parallelt anbefales det å bruke tilstrekkelig fuktighet (opptil 3 liter per dag).

Åndedrettsgymnastikk ved hoste hos voksne (øvelser, funksjoner)

Hoste pusteøvelser brukt hos voksne pasienter:

  1. Trinn eller løp med høy kneløft. Intensiteten av treningsstudioet avhenger av alvorlighetsgraden av pasientens hoste. Ved å heve bena, tar pasienten et dypt pust med bevegelsen av hendene oppe. Neste kommer en jevn utandring. Sessionsvarighet - opptil 3 minutter. I de tidlige stadiene må du puste forsiktig på grunn av risikoen for svimmelhet på grunn av over-oxygenering;
  2. Abdominal pusteøvelser. I kroppens horisontale stilling tar pasienten et dypt pust med en samtidig sterk spenning i bukene. Dette følges av en passiv utånding med samtidig avslapping. Antall repetisjoner - 10-15;
  3. Tren "lumberjack". Startposisjon - bena skulderbredde fra hverandre. Ved innånding reiser en person begge hender over hodet, sluttet seg til "i lås". På utåndingen utføres en karakteristisk bevegelse, som ved kuttskjæring. Antall repetisjoner - 10-15.

.gif "data-latisk-type =" bilde "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle.jpg "alt =" trening Lumberjack med hoste "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie -Lesorub-pri-kashle-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru /wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenie-Lesorub-pri-kashle-48x30.jpg 48w "sizes =" (maks bredde: 630px) 100vw, 630px "/>

Åndedrettsgymnastikk for barn (øvelser, funksjoner)

En funksjon av respiratorisk gymnastikk for barn med hoste er behovet for å kombinere kroppsopplæring med elementer av spillet. Ellers vil barnet være uinteressant, og han vil stoppe klassene.

Populære og effektive øvelser:

  • "Beetle". Sitter på en stol, svinger et barn med en utstrakt hånd i riktig retning og tar pusten. Når du returnerer til startposisjonen, gjør pasienten lyden "WF";
  • "Birdie". Stående med bena skulderbredde fra hverandre, løfter barnet armene opp over hodet og tar et dypt pust. Deretter begynner han å etterligne fletningen av vingene på pusten. Antall bevegelser - 5-10;
  • Åndedrettsøvelser med et rør. Barnet helles i et glass vann. Pasienten må skape bobler i et badekar gjennom et vanlig rør, som utånder luft;
  • "For en time." Barnet står med hendene på sømmen. Armene heves vekselvis for hver lem under kort og skarp inhalasjon med samtidig uttale av uttrykket "tick-tac". Antall repetisjoner - 15-20.

Barnets interesse i behandlingsprosessen er et viktig aspekt ved å forbedre effektiviteten av utvinning.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova

.gif "data-latisk-type =" bilde "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj.jpg "alt =" Strelnikov gymnastikk "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp- innhold / opplastninger / 2018/03 / Gimnastika-strelnikovoj-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj-24x15.jpg 24w, https: // mykashel. ru / wp-innhold / opplastninger / 2018/03 / Gimnastika-strelnikovoj-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Gimnastika-strelnikovoj-48x30.jpg 48w "sizes = "(maks bredde: 630px) 100vw, 630px" />

Strelnikova respiratorisk gymnastikk er en forfatters sett med øvelser for å stabilisere funksjonen i luftveiene. Teknikken er velprøvd i behandlingen av de fleste vanlige patologier, men krever noe forberedelse av pasienten til å utføre alle belastningene.

Forfatteren tilbyr pasientøvelser som brukes til personer med varierende grad av nedsatt respiratorisk funksjon.

Nedenfor beskrives de mest populære:

  • "Ladoshki". En mann legger hendene foran ham med palmer ut. Støyende puste utføres av nesen, hvoretter grepende bevegelser utføres. Pust ut passiv, stille. Antall repetisjoner - 96;
  • "Pump". Startposisjon - Stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Pasienten etterligner bevegelsen til en person som oppblåser et bildekk. Inhalering gjøres ved innånding, mens innånding utåndes. Antall repetisjoner - 12 til 8 nærmer seg en pause på 10-15 sekunder;
  • "Kram deg selv." I en stående stilling, prøver pasienten, mens han inhalerer, å vikle armene rundt skuldrene. Utåndingen er vilkårlig under avlen av lemmer;
  • "ører". I en sittende eller stående stilling, pasienten veksler vekselvis hodet til høyre og venstre skulder. Mens du kjører, pust inn gjennom nesen. Ser frem. Utånding utføres under retur av hodet til sin opprinnelige posisjon. Antall repetisjoner - 96, med pauser i 10-20 sekunder hver 12 bøyninger.

Før du utfører passende pusteøvelser, bør du kontakte legen din for å minimere risikoen for komplikasjoner.

Andre typer hostende øvelser for hele familien.

Hoste pusteøvelser er en effektiv måte å forbedre funksjonen til åndedrettssystemet. Pasienten kan ligge, stå, sitte, utføre disse eller andre treningsøkter. Det viktigste er korrespondansen av belastninger til tilstanden til en person.

I tillegg til den ovenfor beskrevne gymnastikken for hoste eliminering, er følgende fortsatt populære:

  1. sving armene dine i forskjellige retninger med samtidig dyp pusting;
  2. jogging i frisk luft;
  3. oppblåsing baller;
  4. etterligning av blåser stearinlys.

.gif "data-latisk-type =" bilde "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya.jpg "alt =" Benefit pusteøvelser for hoste "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot- kashlya.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/ opplastinger / 2018/03 / Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/03/Polza-dyhatelnoj-gimnastiki-ot-kashlya-48x30.jpg 48w "sizes =" (maks bredde: 630px) 100vw, 630px "/>

Buteyko-pustemetoden er fortsatt effektiv i bronkial astma. Bunnlinjen er gjennomføringen av en jevn utandring med luftretensjon ved sin ende. Konsentrasjonen av CO2 øker, som refleksivt utvider terminalbronkiene med en reduksjon i alvorlighetsgraden av obstruksjon.

Pasienter krever spesialisert trening i riktig type pusteøvelser, på grunn av vanskeligheter med å utføre øvelser mot hoste i de tidlige stadiene av behandlingen. Imidlertid kan metoden foreslått av K. P. Buteyko, forbedre pasientenes tilstand for bronkial astma uten bruk av rusmidler.

konklusjon

Åndedrettsgymnastikk er et viktig element i den komplekse behandlingen av hoste av enhver etiologi. Riktig implementering av enkle øvelser bidrar til å stabilisere funksjonen i luftveiene, noe som muliggjør raskere utvinning og reduksjon av mengden medisin som forbrukes.

Slik utfører du pusteøvelser når du hoster

Åndedrettsgymnastikk er et sett med øvelser som må utføres for å forebygge og behandle respiratoriske sykdommer. Ikke alle vet hvor effektive bronkittøvelser er, så de fer ofte bare til medisinering. Hvordan å gjøre gymnastikk, og hva skjer i kroppen?

Typer av hoste

Hovedsymptom og klage hos pasienter med respiratoriske sykdommer er en irriterende hoste. Faktisk er hosting ikke en patologi, men en organisasjons defensive reaksjon på sputumakkumulering og betennelse i luftveiene. Det er av to typer:

  1. Tørr. Det oppstår på grunn av at bruskens slimhinne er irritert og hovent. Denne typen hoste opptrer ved sykdomsutbruddet og kan også skyldes irritasjon og ondt i halsen. Det kalles også uproduktivt - hoste bringer ikke lindring og oppstår uten å fjerne sputum.
  2. Våt. I prosessen med å hoste blir luftveiene rengjort, og pasienten merker et sputum, som kan ha en annen farge og konsistens. På denne måten fjerner kroppen overskytende bronkial sekresjoner og døde mikroorganismer. For å hindre en slik hoste eller undertrykke den med medisiner, kan det ikke være, ellers vil stagnasjonen av sputum føre til komplikasjoner av sykdommen.

Behovet for å puste øvelser

Hoste pusteøvelser utføres to ganger om dagen. Øvelser gjør det lettere å skille ut sputum, redusere inflammatorisk prosess og trene respiratoriske muskler. Kombinasjonen av riktig pusting og mosjon forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper kroppen med å bekjempe infeksjon.

Gymnastikk er spesielt nyttig for sputumutladning, som har en tykk tekstur og er vanskelig å fjerne. Takket være de riktige øvelsene er adherent mucus godt separert fra bronsens vegger. Å rydde luftveiene er en av hovedoppgavene i behandlingen av luftveissykdommer.

Øvelser for barn:

  1. Barnet tar et dypt pust gjennom nesen, oppblåser kinnene sterkt og ekspanderer sakte gjennom den litt åpne munnen.
  2. Imitasjon av dyr og transport lyder. Det er nyttig for babyer å si "Puff-puff", "Tu-Tu" og andre lignende uttrykk, der utånding gjøres med innsats.
  3. Barnet skal ta ballen og trykke den på brystet. Ved utgangen blir ballen kastet til en voksen, og barnet sier "uhh."
  4. Føttene står sammen, armer går opp. Barnet gjør en smekk opp, stiger på tærne. Når du går opp, inhalerer. På pusten skal armene senkes ned, og foten skal settes på en full fot.

Øvelser for voksne:

  1. 2 minutter å gå på stedet og samtidig øke knærne høyt. Ved å heve høyre ben, stiger hendene også opp, og et dypt pust blir tatt med munnen. Når du løfter det andre beinet, må du puste ut.
  2. Inhalere legger seg ned, drar i magen og strekker bukmuskulaturen. Pust ut mage som stikker ut.
  3. I stående stilling blir det skarpt pust med nesen, mens kroppen lener seg litt fremover og armene legger seg ned. På pusten er kroppen justert. Det er nødvendig å gjenta øvelsen 8 ganger og gjøre 12 tilnærminger.

Anbefalinger for øvelsen

Bevegelse og pusting skal utføres som skrevet i metoden. Det finnes opphavsretts teknikker, hvor effektiviteten er anerkjent av mange leger. For eksempel, terapeutiske øvelser Strelnikova innebærer en skarp og kort inhalere, og deretter en avslappet lang utånding.

Klasser skal holdes ved normal kroppstemperatur.

For små barn korrigerer legen et sett med øvelser, reduserer antall øvelser og nødvendig innsats.

Hvis du føler deg uvel i klassene, må du hvile. Tillat også en kort pause for å hoste.

Effektiviteten til øvelsene økes dersom pasienten drikker nok væske og puster fuktig og kald luft.

Hoste pusteøvelser for voksne og barn

Hoste er så ubehagelig at det ikke bare gjør at du føler smerte og ubehag under neste angrep, men forvirrer også deg, og du må undertrykkes i samfunnet. Naturligvis, når en host oppstår, forsøker hver person å bli kvitt det så raskt som mulig ved alle kjente metoder - folkemedisiner, medisiner og fysioterapi brukes. Og få mennesker vet at pusteøvelser kan gi betydelig hjelp når hoste.

Behovet for å puste øvelser når hoste

Metoden for respiratorisk gymnastikk er et sett med øvelser som bidrar til å fjerne luftveiene fra sputum og redusere intensiteten av den inflammatoriske prosessen. I tillegg bidrar denne teknikken til å styrke immunforsvaret og øke kroppens forsvar.

Ifølge offisielle data, vil pusteøvelser bidra til å normalisere arbeidet i kardiovaskulærsystemet, bidrar til å forbedre arbeidet i mage-tarmkanalen, hjelper til med å slappe av og slappe av helt.

Den eneste avklaringen fra spesialister om respiratorisk gymnastikk er at alle positive effekter på helsen vil bli utøvd bare hvis øvelsene utføres riktig og regelmessig.

Åndedrettsøvelser med tørr hoste

I prinsippet kan øvelser for å forbedre arbeidet i luftveiene finnes i et hvilket som helst kompleks av terapeutiske øvelser. De vil bidra til bedre oksygenering av kroppen, vil fungere som forebygging av luftveissykdommer. Men den vurderte teknikken vil være mest nyttig hvis en tørr host allerede finner sted. Et bestemt sett med øvelser vil sikre rask dannelse av sputum i nedre og midtre seksjoner av bronkiene, og bringe den ut. Dette reduserer i sin tur antallet og intensiteten av hosteangrep, letter den generelle tilstanden til pasienten, øker kroppens beskyttende funksjoner og fremskynder utvinningen.

Spesielt er det nødvendig å merke seg at implementering av et kompleks av øvelser i henhold til metoden for pusteøvelser utføres når som helst, både hjemme og på jobb, vil dette ikke føre til ulempe eller ubehag.

Hoste pusteøvelser for voksne

Det er en rekke øvelser som vil hjelpe fartgjenoppretting. De er egnet for voksne, de utføres regelmessig og nøyaktig som beskrevet.

Øvelser puster øvelser når hoste:

  1. Trinn på plass. Det er nødvendig å gå på stedet i 2-3 minutter, høyne knærne høyt. Samtidig, når du løfter et bein, må du løfte hendene opp og ta dypt pust med munnen. Når vi løfter det andre beinet, senker vi våre hender, vi gjør en dyp utandring med samtidig uttale av lyden "huuuuuuuuu-ooo".
  2. Pusten ligger. Vi ligger på ryggen, tar et dypt, dypt åndedrag og samtidig trekker inn / strekker bukmuskulaturen. Deretter gjør du samme dype utånding og slapper av musklene / bukker ut magen. Hvis det skjer en rask sammentrekning av bukemuskulaturen, må du hoste og fortsette øvelsen.

Vær oppmerksom på: Ovennevnte øvelse kan gjøres ikke bare i liggende stilling, men også sitte / stå.

  1. necking. Startposisjon - Stå med bena brede fra hverandre (skulderbredde fra hverandre). Vi spre våre hender til sidene og så omfavne dem med oss ​​selv, og prøver å nå fingrene til skulderbladene. Bare i øyeblikket av å omfavne gjør vi en sterk, høy utånding.
  2. Hakking av tre. Vi legger bena skulderbredde fra hverandre, løft våre hender over hodene våre og legg fingrene "i lås". Klatring på tærne, vi bøyer seg tilbake og bøyer seg sterkt, gjør bevegelse med hendene, etterligner kutting av brensel. Når du løfter armene opp, ta et dypt pust, mens du bukker ned - en sterk og høy utånding.
  3. Helikopteret. Vi står rett, armer ned langs kroppen. Vi begynner å lage sirkulære bevegelser med våre hender i forskjellige retninger - for eksempel gjør venstre hånd sirkler fremover, høyre hånd bakover. Når disse bevegelsene trenger å puste ofte gjennom nesen.

Hvis disse øvelsene fra komplekset av respiratorisk gymnastikk holdes hjemme, må du våte rengjøring og sikre konstant flyt av frisk luft inn i rommet.

Vi puster riktig og behandler hoste hos barn

Babyer blir søte og døsige under sykdom, og enkle pusteøvelser vil sikkert interessere barnet, og fordelene vil være gode - hosten vil passere raskere, pusten vil komme seg og bli full, natts søvn vil være stille uten hoste.

Øvelser fra respiratorisk gymnastikkompleks ved hoste hos barn:

  1. Bug. Barnet sitter i en stol, svinger torso til høyre, strekker hånden og tar pusten. Når du går tilbake til startposisjonen, må babyen puste ut og samtidig utløse lyden "zhzhzhzhzh." Gjør det samme i den andre retningen.
  2. bobler. Du må forberede et glass / krukke med vann og sette et cocktailrør i det. Barnet tar et dypt pust gjennom nesen og puster ut gjennom røret - bobler vil dukke opp i vannet.
  3. Liten fugl. Barnet står rett, sprer så armene sine til sidene og løfter dem sakte opp, tar et dypt pust. Deretter faller hendene raskt ned, puster ut og gjør lyden "oooo". Slike slag må gjøre 6-10 på rad.
  4. se. Barnet står rett, armene ligger langs kroppen. Det er nødvendig å lage korte bølghandler på en annen måte, palmer skal vendes til torso. Under øvelsen er det nødvendig å uttale "tick-tac" for hver hånd sving. Du må gjenta øvelsen 10-12 ganger.

Vær oppmerksom på: Det er ekstremt uønsket å utføre respiratorisk gymnastikk ved forhøyet temperatur, alvorlig svakhet og døsighet. Følg forsiktig barnets velvære under øvelsene - hvis barnet har hostet sterkt, klager på svimmelhet eller generell ulempe, bør du slutte å trene.

Hoste pusteøvelser er en fin måte å øke hastigheten på. Og likevel lar denne teknikken i de fleste tilfeller gjøre uten bruk av narkotika.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medisinsk kommentator, terapeut av høyeste kvalifikasjonskategori

25,209 totalt antall visninger, 1 visninger i dag

Effektive øvelser for bronkitt

Hvordan raskt bli kvitt hoste

Hvordan raskt kurere bronkitt og kvitte seg med irriterende hoste - disse spørsmålene gjelder mange, spesielt i vårhøstperioden, når kroppen er svak og trenger vitaminer. Mange prøver ikke å lete etter hurtige måter å bli kvitt hoste, men bruk ulike teknikker for å føle seg litt lettelse, selv om det bare er litt for en stund.

Alle vet at narkotika noen ganger ikke har en spesiell effekt. En sterk hoste er vanskelig å kurere ved hjelp av tabletter og sirup, og det ser ut til at sputum allerede har utviklet en sterk immunitet mot rusmidler. Hvis du fortsatt håper å finne et stoff som raskt kan avlaste deg fra hoste, må du skuffe deg. I dag finnes det ingen effektive medisiner som raskt kan løse dette problemet.

Selv de ledende eksperter innen medisin har gjentatte ganger uttalt at absolutt alle farmasøytiske preparater virker på placebo-prinsippet. Men dette er ikke en grunn til å gi opp, men det er noen teknikker som kan lindre tilstanden til en person i sykdomsperioden. Å kurere bronkitt og bli kvitt irriterende hoste er ganske mulig hvis du utfører noen pusteøvelser.

Effektive måter å eliminere hoste på

Under hoste mister kroppen mye karbondioksid, noe som er viktig for å opprettholde den normale tilstanden i luftveiene. Utilstrekkelig mengde CO2 forårsaker irritasjon av nerveceller og deres reseptorer, som provoserer forekomsten av hoste, samtidig er det en reduksjon i oksygenivået ikke bare i hjernen, men gjennom hele kroppen som helhet. Konstant sterk hoste kan forårsake patologiske effekter, akkumuleringen og styrken som igjen provoserer enda flere angrep. Hvordan bryte denne kjeden, kurere bronkitt eller andre respiratoriske sykdommer?

Effektive øvelser med sterk eller kronisk hoste

I utgangspunktet må du lære å hoste gjennom nesen, ikke bli overrasket, men dette er sant, munnen din bør være stengt på dette tidspunktet. Du må også lære å hoste med munnen mens du holder nesen med fingrene. Disse to enkle øvelsene lar deg normalisere konsentrasjonen av karbondioksid i kroppen og roe de irriterte reseptorene.

Det er også nødvendig å lære å puste mindre luft for å øke nivået av CO2 i luftveiene og å berikke kroppens celler med oksygen. Slike manipulasjoner kan forårsake ubehagelige følelser, men likevel er det en pålitelig måte å raskt eliminere hoste på.

Vær oppmerksom på! Bruken av disse teknikkene krever forhåndsforhandling med legen din!

Så snart du har en følelse av at angrepet nærmer deg, må du finne et komfortabelt sted, sett deg ned, slapp av og rette ryggen, og utfør deretter noen enkle øvelser som vil bidra til å normalisere pusten. Ta godt pust, lukk munnen og hold nesen med fingrene, hold kort pusten. Det første korte pustet bør gjøres med nesen, forbinder bukemuskler og membran, hvorpå du trenger å puste ut jevnt. Gjenta øvelsen til du føler deg lettet. Hovedoppgaven til denne teknologien er å støtte moderat oksygen sult, det vil si hele tiden, du bør bli fristet til å puste inn mer luft. Et lite pust hold vil tillate kroppen å oksygenere cellene og øke nivået av karbondioksid i luftveiene.

For å stoppe en hoste, er det nok å gjøre disse oppgavene i bare to minutter, det er virkelig den mest effektive måten å avlaste tilstanden på. Disse teknikkene tillater deg å undertrykke selv nattangrep, og for å føle maksimal lettelse, må du overvåke kroppens stilling når du går i seng. For å undertrykke ønsket om å hoste om natten, må du ligge på venstre side eller på magen, men ikke på ryggen.

Ovennevnte øvelser er inkludert i Buteyko-systemet, som har vært kjent for alle siden Sovjetunionens dager. Slike pusteteknikker er ikke bare effektive for behandling av langvarig, men også kronisk hoste, og dette har blitt bekreftet av mange pasienter som har opplevd alvorlige sykdommer (bronkitt, astma, fibrose, tuberkulose, lungekreft, oppnådd immunbristssyndrom). Nesten alle pasienter som regelmessig lider av hoste, bekreftet at slike øvelser virkelig hjalp dem. Til tross for dette har Buteyko-systemet blitt kritisert mer enn en gang, så det er din rett til å tro på effektiviteten av denne teknikken eller ikke, men det er bedre å gjøre øvelsene selv og føle resultatet.

Selvfølgelig, selv i en person som ikke har en høyere medisinsk utdanning, kan spørsmålet oppstå - hvordan oppstår sputumutslipp fra kroppen dersom hosteprosessen hindres? Det er nødvendig å forstå at Buteyko-teknikken gjør det mulig å normalisere oksygenbalansen i kroppen, og dermed eliminere årsaken til hoste og dermed redusere mengden sputum som produseres av kroppen. Og du kan øke hastigheten på utvinning ved hjelp av flere øvelser.

En effektiv metode for å kvitte seg med bronkitt. Øvelser i kampen mot astma

Dette komplekset vil styrke ikke bare kroppen, men også gjenopprette helse. Det er bedre å ikke begynne å praktisere i perioden med katarrale eller alvorligere sykdommer. Men du kan fortsatt utføre flere øvelser som vil hjelpe til med å slappe av på ryggraden og brystet, og dermed akselerere prosessen med sputumutladning.

Den enkleste øvelsen, og kanskje det hyggeligste, er "rullene" (ruller som ligger på ryggen i forskjellige retninger og frem og tilbake), du må bevege deg sakte og samtidig sørge for at ryggen er så rund som mulig. Men for å utføre denne øvelsen anbefales kun for de som ikke har problemer med ryggraden. Med denne massasjen vil det være mulig ikke bare å redusere hosten, men også for å helbrede hele kroppen, fordi det er press på ryggmargens nerverøtter, som er ansvarlig for normal funksjon av alle organer og systemer. "Rollers" lar deg forbedre ditt trivsel og hjelpe deg å våkne om morgenen med godt humør.

Bare noen få øvelser vil hjelpe kroppen din å bli kvitt alvorlige plager:

  • nedbøyninger. Utfører avbøyningen av kroppen tilbake, det er en åpning av brystet, det er en forbedring i lungens og hjertearbeidet. Avbøyning av den øvre ryggraden under et astmaanfall, forenkler utåndingsprosessen. Tvert imot, hvis det er vanskelig å inhale, er det nødvendig å bøye seg fremover og bøye seg i lumbalområdet (hvis slike bevegelser ikke er kontraindisert);
  • utgjør "invertert". For å sikre en god strøm av slim fra lungene, må du stå på hodet eller skuldrene, og i sistnevnte tilfelle kan du også forbedre blodsirkulasjonen og aktivere immunforsvaret.
  • "Camel". Denne stillingen lar deg frigjøre nesepassasjen, fjerne strupehodet og lungene, og aktivere ansiktsvevene.
  • "Lion". Med denne øvelsen er det mulig å aktivere vevet i strupehodet, bronkiolene og luftrøret, slippe av med tonsillitt, redusere betennelse i halsen, og også styrke brusk i skjoldbruskkjertelen;
  • "Fisk". Denne stillingen bidrar til å gjenopprette pusten, samt forbedre arbeidet i alle åndedrettsorganer (svelg, strupehode, nesepassasje).

For å oppnå maksimal effekt av øvelsen, er det nødvendig å gjøre det på en omfattende måte, mens du ikke glemmer avslappende teknikker, for eksempel "liket" holdningen. Hvis du er alvorlig bekymret for helsen din, anbefaler vi deg å bli kjent med øvelsene, noen ganger er dette den eneste måten å løse problemet når ingen medisin eller andre midler vil bidra til å kvitte seg med sykdommen.

Hvordan bli kvitt hoste med pusteøvelser

Helseøkologi: Øvelser for å puste er i en hvilken som helst kompleks fysisk trening. De leverer ikke bare oksygen til kroppen, men bidrar også til å forebygge ulike sykdommer forbundet med åndedrettssystemet. Nyttige pusteøvelser og de som allerede er syk. Åndedrettsgymnastikk med bronkitt, for eksempel, bidrar til spredning av patogensekretjoner i bronkiene, noe som bidrar til effektivt å eliminere sputum.

Øvelser for å puste er i en hvilken som helst kompleks av fysisk trening. De leverer ikke bare oksygen til kroppen, men bidrar også til å forebygge ulike sykdommer forbundet med åndedrettssystemet.

Nyttige pusteøvelser og de som allerede er syk. Åndedrettsgymnastikk med bronkitt, for eksempel, bidrar til spredning av patogensekretjoner i bronkiene, noe som bidrar til effektivt å eliminere sputum. På grunn av dette blir de beskyttende egenskapene til slimhinnen forbedret, mikrofloraen er sanitert, og lungene ventileres.

Hver person kan regelmessig engasjere seg i respiratorisk gymnastikk, fordi den ikke trenger spesiell tid og sted. Du kan gjøre pusteøvelser mens du ser på TV, går eller bare slapper av i sengen.


Stående øvelser

1) Vi sprer armene våre til siden. Lene fremover mens du puster inn. Sett i skrå stilling med vår hånd, slik at hendene berører skulderbladene. Pust ut. Straightening, vi sprer armene våre til sidene igjen, tar pusten. Gjenta 15 ganger.

2) Hands opp og veve fingrene. Pusten. Vi etterligner hugget ved med hendene: vi vipper dem skarpt ned og puster ut. Gjenta 10 ganger.

3) Hendene foran ham kroker vi inn i låsen, underarmene parallelt med gulvet. Pusten. Vri kroppen til høyre til venstre til høyre på pusten. Vi fortsetter å snu, men allerede på innhalasjonen. Og 2 flere svingper med forsinket pust (vi lukker ikke nasopharynx, det er nødvendig å føle hvordan luften går "i lungene"). Gjenta komplekset 10 ganger.

liggende

1) Justert i sengen (fjern pute), legg hånden på membranen og begynn å puste raskt og grundig: inhalerer-puste inn i pusten - puster ut. Når innånding skal "gå bort", og når du puster ut - oppblåser. Gjenta 20-30 ganger;

2) Alt er det samme, bare nå skal magen blåse opp mens du inhalerer;

3) Brett leppene med et strå, som om vi ønsker å si bokstaven "U", og vi begynner å trekke sakte og støyende i luften. Pust ut gjennom bokstaven "A". Nå inhalerer gjennom "A", puster ut gjennom "U". Du kan også bruke bokstavene "O", "E", "Y";

4) Vi ligger uten en pute. Vi reiser seg i sengen, tar en sittestilling og puster ut. Ligg tilbake - inhaler. Antallet og tempoet i trening å velge, basert på helsetilstanden.
Nyanser av å utføre pusteøvelser

Hvis en øvelse forårsaker en liten hoste - dette er normalt. Hvis han er smertefull og lang, bør treningen bli forlatt. Å gjøre pusteøvelser når hoste skal være i et varmt rom med et lukket vindu, slik at kald luft ikke kommer inn i den svekkede kroppen. Men du må ventilere rommet før og etter trening.

gymnastikk

Hver sykdom har sin egen syklus - en person blir syk, blir behandlet, og deretter gjenoppretter. En av de ubehagelige sykdommene er bronkitt, som i tillegg til indre stimuli er fylt med ekstern og svært merkbar for andre. Hoste kan ikke kureres på et øyeblikk, selv ved å bruke de mest moderne metodene. Behandles med medisiner, vi ønsker å redusere sykdomsforløpet for ikke å føle ubehagelige følelser i lang tid, ikke å hoste i samfunnet, ikke å bruke medisiner som også skader kroppen, og også å redusere behandlingsbudsjettet. Som det er kjent, for å bli syk mindre, må du supplere behandlingen med piller med forskjellige prosedyrer. Åndedrettsøvelser påvirker direkte bronkiene og lungene, og hjelper kroppen til å takle sykdommen.

Generelle tips

For effektive klasser må du bevege deg bort fra det generelle begrepet "hoste" og se spesielt på handlingsmekanismen for pusteøvelser for voksne og barn:

  • øvelser i respiratorisk gymnastikk reduserer betennelse og øker immuniteten på grunn av bedre ventilasjon av bronkiene og lungene;
  • Sputum er bedre dannet under forhold med målrettet trening;
  • slim fra bronkiene blir bedre utskilt som følge av hoste opp handlinger;
  • kardiovaskulær, nervøs og til og med fordøyelsessystemet fungerer bedre, gjenoppretter kroppen raskere.
  • Ventilere rommet, spesielt hvis det er nødvendig å grundig ventilere om gruppeklasser holdes, for eksempel i barnehagen, ellers kan du vente på motsatt effekt og øke sykdommen;
  • gjør våt rengjøring i rommet for å kvitte seg med støv;
  • det er mulig å engasjere seg i frisk luft, med ukomplisert bronkitt og hoste, det kan bare herdes av lange turer;
  • et visst klima bidrar til å overvinne hoste godt - hvis luften er fylt med furuharpiks, spesielt furu, også sjøsalt eller salt fra saltindustriutviklingen, bidrar det også til tørr varmt klima, for eksempel den sørlige kysten av Krim i sommer eller Egypt året rundt (selv om i Egypt i vinter det er kaldt);
  • man må kunne skille bronkitt fra kikhoste og angrep av bronkial astma, fordi symptomene er like, og behandlingen er fundamentalt forskjellig;
  • ikke selvmedisinere, du må hylle prestasjonene fra moderne medisin og konsultere en kompetent lege, fordi bronkitt kan være et tegn på lungebetennelse, og dette er veldig farlig;
  • hvis du tar medisiner, prøv å ta dem med en spesiell forstøver i en forstøver, spør legen din for detaljer;
  • Hvis du trener med barn, prøv å gjøre øvelsene til et morsomt spill;
  • Vær forsiktig med forskjellige ikke-tradisjonelle helsevesen, mange av dem har tegn på sekter og er til og med svindel, ikke rot med helse, hvis du vil trene - gjør fysiske øvelser og kombinere dem med åndedrettsvern.

Øvelser for eldre

For å bekjempe bronkitt trenger du moderat fysisk anstrengelse, som kombineres med økt pust, kalles dette dynamiske pusteøvelser:

  1. Når du løfter knærne høyt, går vi i tre minutter på stedet, du må hente tempoet slik at i hvert trinn har du tid til å puste inn for å hente hendene opp, i det andre trinnet for å puste ut lyden "huh".
  2. Inhaler sterkt luften ved å trekke i magen med pressens spenning, og stikk ut magen på pusten, hoste. Du kan legge deg ned, sitte, stå, en god øvelse for hoste.
  3. Stå, bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre, klem deg med armene dine, ekspandere sterkt og med en lyd, prøv å nå skulderbladene med håndflatene dine.
  4. Håndflatene til å bli med, løfte opp, mens de puster inn mens de stiger på tuppet, bøyer seg sterkt og skjærer gjennom mellomrommet mellom beinene som du puster ut (beina skal være vidt fra hverandre), som en hakkekutter.
  5. Vri rette armer synkront eller separat, for eksempel en hånd opp, den andre - ned, skru den med en hånd fremover, bakover med den andre.

For barn

For barn skal klassene gjennomføres på en leken måte:

  1. Tren for barn "Bjelle på våren", utført i en sittestilling - ta til venstre til venstre mens du inhalerer, barnet strekker sin venstre hånd tilbake, mens ekshaling går tilbake med lyden "wff".
  2. Blås gjennom halmen i vannet.
  3. Imitasjon av en fugl - vi løfter opp våre hender mens du inhalerer, mens du kommer ut, hendene kommer ned med lyden "yyy", du kan gjøre opptil ti slag og ikke nødvendigvis på plass, du kan lett løpe rundt i rommet.
  4. Klokkependelen står rett og vinker rette armer frem og tilbake og uttaler "tick-tac" opptil ti ganger. Palm vender seg til kroppen.

Med bronkitt er barnet allerede svekket, slik at selv om han begynner å spille, er det umulig for barnet å miste ekstra styrke, klasser for barn skal vare om ti minutter, de kan gjøres opptil tre ganger om dagen. Med bronkitt, og med lungebetennelse, må du gå mye, spesielt hvis været tillater det, slik at sykdommen vil passere flere ganger raskere. I tillegg er gymnastikk mer interessant å gjøre i naturen, lekeplassen. Selvfølgelig trenger du ikke å hoste mye i nærvær av andre mennesker, men det vil alltid være et sted som er øde og samtidig velegnet til å gjøre gymnastikk.

SmartYoga: Yoga for helse og yoga terapi i Moskva

Leah Volovoi blogg: treningsbehandling og yoga individuelt, små grupper

Hovedmeny

Record Navigasjon

Hvordan kurere bronkitt og bli kvitt hoste raskt?

Google
Hvordan bli kvitt hoste raskt? Hvordan kurere bronkitt? Disse spørsmålene er tradisjonelt populære i sesongen, spesielt nå, når vårminnets mangel på makt og hoved har forklart seg selv. Mange mennesker som lider av bronkitt, er enige og ikke veldig fort å bli kvitt hoste, bare for å få en reell lettelse og kurere bronkitt.

Nesten alle vet hvor dårlig medisinene selv hjelper fra en banal, tilsynelatende men sterk hoste mot bakgrunnen av forkjølelse. Det ser ut som at sputum allerede har utviklet en stabil immunitet mot en rekke sirup og tabletter. Hvis du ikke har prøvd dem alle sammen og fortsatt håper å finne din magiske sirup, så må jeg skuffe deg: det er ingen effektiv medisin for å behandle hoste i dag.

Fremtredende apotekere i ulike rapporter har gjentatte ganger anerkjent at alle legemidler fra apotekstellerne i beste fall fungerer som placebo, til tross for det brede spekteret av farmakologisk aktive stoffer. Dette er imidlertid ikke en grunn til å gi opp! Det er enkle og naturlige måter å løse dette problemet på. Så: hvordan å kurere bronkitt og bli kvitt hoste raskt?

Enkle pusteøvelser for å kvitte seg med hoste raskt

Når vi hoster, mister vi for mye CO.2. Det bør bemerkes at karbondioksid er ekstremt viktig for helbredelsen av luftveiene. Mangelen på det irriterer nerveceller, inkludert reseptorer som provoserer hoste. Samtidig reduseres oksygeninnholdet i hjernen og i hele kroppen også. Hverken den ene eller den andre bidrar til å kurere bronkitt eller bli kvitt hoste raskt.

I tillegg gir hosteangrep mange patologiske effekter som akkumulerer og forsterker hverandre, med det resultat at vi hoster enda mer. Hvordan bryte denne onde sirkelen og raskt kurere bronkitt eller andre sykdommer i luftveiene?

Enkle pusteøvelser kan hjelpe mennesker med sterk, vedvarende og jevn kronisk hosting.

Først må du lære å hoste bare gjennom... nese! Ja, ja, munnen er lukket. I neste trinn, tværtimot, prøv å hoste bare gjennom munnen, mens neseborene klemmes med fingrene.

Til slutt kombinerer vi de to foregående øvelsene og lærer å hoste, som dekker både nesen og munnen. Med denne pusten opprettholdes en normal konsentrasjon av CO.2 i luftveiene, og hostende reseptorer roer seg ned.

I tillegg må du lære å puste mindre luft enn vi vanligvis gjør for å øke mengden karbondioksid i luftveiene, og samtidig forbedre oksygenforsyningen til cellene. Således vil oksygenivået i kroppen øke. Uendret til dette er ikke en veldig hyggelig øvelse, men det vil bidra til å kurere bronkitt og bli kvitt hoste raskt.

Advarsel: Før du mestrer denne teknikken, kontakt legen din!

Så, når du føler at en annen hostegods er nær, kan du finne et komfortabelt sted hvor du kan sitte med ryggen, slappe av og jobbe hardt for å kvitte deg med din hoste raskt. Etter å ha ekspandert, lukk munnen og hold nesen, hold pusten til du vil inhalere. Fjern nesen. Inhalere med nesen, ved hjelp av membran og magesmerter (det kalles abdominal pust). Men! Pusten din skal være mindre og kortere enn du vil, og hva du vanligvis gjør. Deretter slapper du av alle musklene i kroppen din og puster ut. Ta deretter en kort mage innhalere og puster ut, slappe av hele kroppen. Fortsett det gode arbeidet.

Din oppgave er å opprettholde en følelse av moderat oksygen sult, ønsket om å inhalere mer luft gjennom hele treningen. Med andre ord, kveler du deg selv. På grunn av dette øker du CO-nivået2 i luftveiene og oksygeninnholdet i kroppens celler.

I gjennomsnitt er 2 minutter med slik pust nok til å stoppe hostepassasjen. Nå vet du hvordan du kan kurere bronkitt og hvordan du blir kvitt hoste raskt. Du kan virkelig bli kvitt hoste raskt, inkludert om natten, mens du sover. Forresten, hvis natten hoste episoder er relevante for deg, må du overvåke kroppsposisjonen din under søvn. Sove på ryggen er ekstremt uønsket, fordi denne stillingen forverrer hostproblemer enda mer. For å hindre eller slutte å hoste, er det bedre å sove på venstre side eller på magen.

Denne pusteøvelsen er en del av Buteyko-systemet, kjent siden sovjetiske tider. Åndedrett i henhold til Buteyko-systemet har gjentatte ganger vist sin effektivitet ved behandling av kronisk og langvarig hoste. Det har blitt testet på tusenvis av pasienter med forkjølelse, astma, cystisk fibrose, emfysem, bronkitt, tuberkulose, lungekreft og til og med AIDS. Mer enn 90% av personer med kronisk hoste indikerer at med det, kan de virkelig bli kvitt hoste raskt.

Men Buteyko pustesystemet har også mange kritikere. Jeg har ikke tenkt å analysere denne tvisten i denne artikkelen. Metoden hjelper virkelig å kurere bronkitt og bli kvitt hoste raskt - testet, som de sier, på deg selv.

Selvfølgelig oppstår spørsmålet naturlig fra et synspunkt til en enda vanlig person uten medisinsk utdanning: Hvordan kan sputum komme ut hvis du ikke tømmer halsen? For det første hevder supportere av denne metoden at så snart oksygeninnholdet i kroppen din når normen og stabiliserer på dette nivået, vil årsakene til hosten forsvinne i seg selv sammen med symptomene som sliter deg ut. Og for det andre kan denne prosessen akselereres ved hjelp av visse asanas og yoga øvelser.

Hvordan kurere bronkitt? Yoga for astma

Hvis du ikke har gjort yoga før, så er en kald og mer alvorlig respiratorisk sykdom ikke den mest passende perioden for å begynne å praktisere dette komplekse systemet for utvikling av kropp og ånd. Men det er enkle øvelser som likevel vil tillate massering av ryggraden og brystet, forårsaker rikelig og tidlig sputumutledning.

Kanskje det mest tilgjengelige og hyggelige er å gjøre enkle "ruller" - ruller på baksiden til høyre og fram og tilbake (hvis du selvsagt ikke har problemer med ryggraden, noe som er en kontraindikasjon for denne typen trykk på baksiden). Pass på at ryggen er avrundet, gjør bevegelser jevnt. En slik spinalmassasje vil ikke bare bidra til å kurere bronkitt og bli kvitt hoste raskt, men også forbedre hele kroppen, siden ryggradenes nerve røtter sprer seg over hele kroppen, og sikrer at ulike organer og systemer fungerer. Og om morgenen vil videoer hjelpe deg å våkne opp og raskt våkne hele kroppen!

Hvis du har noen erfaring med yoga praksis, vil mange asanas hjelpe deg med å kurere bronkitt, bli kvitt hoste raskt, fjern slim fra lungene, slapp av i lungens muskler, og gjenopprett helbredet til hele luftveiene. Under gjenopprettingsfasen trenger du også pranayama, den yogiske pusteknikken.

Denne tilnærmingen brukes ikke bare til å kurere bronkitt og / eller bli kvitt hoste raskt, men også for å behandle mer alvorlige respiratoriske sykdommer. Spesielt har yoga bevist seg i astma.

For eksempel åpner ryggen brystet opp, forbedrer funksjonen til både lungene og hjertet. Forresten, i astmaanfall, kan tilbakebøyninger i den øvre ryggraden hjelpe å puste ut. Hvis det er vanskelig å inhale, vil bøyninger og nedre bøyninger hjelpe (hvis sistnevnte ikke er kontraindisert for deg).

Inverterte stillinger - dine trofaste allierte, hvis du trenger å bli kvitt hoste raskt. Stående oppreist på skuldrene eller på hodet ditt, vil tillate deg å tømme overflødig slim fra lungene og balansere immunsystemet. Sarvangasana (skulderstand) korrigerer også forstyrrelser i sirkulasjonssystemet.

Jeg vil nevne noen spesifikke forhold som vil bidra til å kurere bronkitt, kvitte seg med hoste raskt, og brukes også som en del av yogakompleksene for astma.

Ushtrasana, eller kamelstilling: aktiverer ansiktsvev, nesepassasje, svelg og lunger.

Simhasana, eller Leo: helbreder betennelser i halsen, tonsillitt, aktiverer strupehode, luftrør og bronkioler. Denne posisjonen styrker også brusk av skjoldbruskkjertelen.

Matsyasana, eller Fiskestilling: korrigerer forstyrrelser i luftveiene, samt alle organer som er forbundet med pust, slik som nesevev, svelg, strupehode.

Og, selvfølgelig, ikke glem teknikkene for avslapning. På slutten av øvelsen må du sørge for å utføre Shavasana eller korpsposisjonen.

Merk: Hvis du er interessert i temaet yoga i astma, ta en titt på denne artikkelen.